trening rano

Albo do jakiejś szkoły albo do wojska pewnie... JA dziś wstałem rano to czułem sie cały jakiś obolały.. możliwe że choroba mnie bierze. Ale trening w pełni wykonany Chłopaki moze macie coś ciekawego FBW/HST ??

A taka dieta na jutro może być (dzień treningowy). Rano po A6W. ok 9.00 Jajecznica na masle z 4jaj 3 kromki chleba razowego plasterek polędwicy z piersi kurczaka trochę pomidora ok 12.00 chleb razowy 2 kromki serek wiejski 200g plasterek jakieś wędliny sałata pomidor ok 15 (posiłek przedtreningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 17 trening [...]

[...] pakietu mam 2 spotkania z trenerem personalnym. Jedno już miałam w tym tygodniu, zważył mnie, powiedział, że mój metabolizm jest na poziomie 44 letniej kobiety i pokazał trening interwałowy na bieżni, w sumie 20 minut. Dziś miałam mieć kolejne spotkanie, ale niestety rano przy wyjściu spod prysznica coś mi "strzeliło" w kręgosłupie i leżę [...]

zapytam tutaj jak nie uzyskam odpowiedzi to zaloze topic nowy chcialem podzielic FBW na dwa treningi / jak latwo sie domyslic - gora i dol oczywiscie trening dolu z zalozenia jest lzejszy bo zajmuje mniej czasu (tylko 3 partie do zrobienia, ewentualnie brzuch bym dodal) stad tez wpadlem na pomysl by przeplatac systemem Gora/Dol/G/D/G/D/wolne nogi [...]

[...] maraton pzu w Wawie we wrześniu 2016. Obecne czasy: połówka 1:59, 10km - 53 z hakiem 3 x w tyg siłka, nie mam żadnego planu, robię to na co mam w danym dniu ochotę. Ostatnio trening wyglądał tak: - wyciskanie nóg na suwnicy 3x 15, ale nie pamiętam obciążenia - odwodziciele 3 x 15, kg dont know - przywodziciele 3 x 15, kg dont know - potem robiłam [...]

[...] brak pomysłów... na chwilę obecną zupy itp rzeczy ale zastanawiam się nad czymś bardziej zdrowym... może połowa Trec - Triumph? Podwieczorek - l-karnityna shot tutaj będzie trening w postaci DDPYOGA jak już będę mógł wykonywać ćwiczenia Kolacja - New Whey 112ml shot białkowy Zastanawiam się czy nie dołożyć jeszcze jednego posiłku i po [...]

[...] powiem ze orientuje sie juz miejwiecej we wszystkich cwiczeniach jaka mam dokladnie sila i zoptymalizuje bardziej dobor ciezaru i powtorzen . W planach tez mam od listopada zaczac trenowac planem A B A - B A B dorzucajac dodatkowe cwiczenia i urozmaicajac trening , wtedy tez dam cos na tylna partie ud ktora nie jest docelowo trenowana.

[...] Twoich mechanizmów biochemicznych( zwiększenie kapilaryzacji włókien mięśniowych, zwiększenie ilości mitochondriów w komórkach mięśniowych itp.). Tak jak ja robię to trening interwałowy-1x w tygodniu(np.wtorek), w czwartek- siła biegowa. A w każdy dzień rano rów wytrzymałość biegową a popołudniu siłę(siłownia lub w terenie).Z każdym [...]

dzis urlop mam jutro na rano trening klatki i ramion wykonalem za godzinke ide 5km zrobic

witam was z rana zycze milego dnia rano sie jakos nakrecilem juz na trening kurna ale nosi

DObra wy tu sobie gadu gadu a ja spadam spać o 8 rano na trening idę

TOMQ NIE MA SZANS BYM KONCZYL musze narazie regeneracje zrobic kolana pozniej znow akcja ja zjadlem chlebek razowy,kostke twarogu z jajkiem i cukrem oraz wypilem herbatke z miodem rano trening tricepsa a o 13 20 okrazen stadionu bieganko

ciężko było w robocie, aż dostałem 150% dniówki rano trening to marzenie, ale cóż, nie dla psa kiełbasa %-)

[...] _______________________ (2).trenuje od 2002, nie robie to systematycznie. Odstepy - nie cwiczylem od wrzesnia 04' do lutego 05' <wczesniej niepamietam ale w kratke> trening intensywny od lutego 05' do lipca 05'. Nieintensywnie od lipca 05' do wrzesnia '05. Od wrzesnia 05' do 21 wrzesnia 05' choroba. Obecnie cwicze <odzyskuje forme> [...]

Trening Wczoraj Trening Nog byl bardzo dobrze takze bylem zadowolony . Trening nie jest zaawansowany ale wchodze dopiero w kroki nog poniewaz dawno ich nie robilem .}:-( NOGI+LYDKI Przysiady 80x10 90x10 100x10 90x12 Wykroki ze Sztanga 35x10 40x10 45x10 50x10 Wspiecia na palcach ze sztanga 50x10 60x10 80x10 90x10 Wspiecia odwrotne 3s 10x [...]

białko i carbo stosuj wg braków w diecie kreatyne DT rano 5gram po treningu 5gram DNT rano 5gram ale wiele się nie spodziewaj, dieta i trening to podstawa

[...] śniad. 4jajka na twardo, siemię lniane 3łyżeczki, oliwa 3 łyżki, brokuły. posiłek w pracy- sałata, oliwa 3 łyżki, siemię 3 łyżeczki, puszka tuńczyka, obiad i posiłek potreningowy wygląda tak samo po 200 gram piersi z kurczaka czasem jakaś ryba i do tego sałatka warzywna. Rano wykonuje 50 minut cardio na roweryku. Oprócz tego trenuję 4 razy [...]

Dzień 19 Supl: omega 3, wit. C, błonnik, ZMA woda 1,5l ,mięta,zielona x2,kawa I niezamierzony DNT , planowałam dziś trening B, ale byłam dziś sama z dzieciakami wieczorem a długo nie mogły usnąć wiec i o treningu nie było mowy @@-) Jutro zrobię B a w sobote lub niedziele rano C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43036d920a946558496facd5f97ec4b.png

Scorpion17 Czego Ty sie spodziewasz? Ze ktos nie znajac Cie, Twoich mozliwosci, bez testow medycznych i obserwacji, rozpisze Ci Twoj cykl treningowy? Przeciez to nierealne. Nie da sie korespondencyjnie trenowac zawodnikow. Nie raz spojrzenie w ich oczy na treningu, czy w czasie -powoduje, ze zmienia sie im planowany trening. I w pewnym zakresie [...]

nie jarus nie rozchodzilo mi sie o nick tylko o sylwetke - strasznie mizerne wyniki jak na kogos kto nie cwiczy nuk A na trening lece wyjatkowo o 9 rano - szybki tric + nogi i zawijam do dupy na obiecany wspolny weekend ,tak wiec bez odbioru